肚皮舞水平八字胯，肚皮舞6大胯部动作怎么学？

说到肚皮舞水平八字胯，大家都知道，有人问求肚皮舞所有肩部动作和胯部动作的详解 谢谢急等，另外，还有人想问拉丁舞和肚皮舞的扭八字胯有什么区别，这是怎么回事？其实肚皮舞8字胯怎么做，下面就一起来看看肚皮舞6大胯部动作怎么学，希望能够帮助到大家！

肚皮舞水平八字胯

肚皮舞侧圆胯：【肚皮舞侧圆胯】右脚向前迈出半步，身体重心放在左腿上;双腿微曲，身体侧向右前方，上半身基本不动，以右盆骨的顶点为圆心，用侧面腰肌带动胯部，向身体前方画圆弧线。【肚皮舞侧圆胯效果】侧圆胯集中力量锻炼侧腰，同时对大腿力量的锻炼也很有利益肚皮舞胯不灵活怎么办。

肚皮舞水平8字舞胯：【肚皮舞水平8字舞胯】双腿并拢，基础坚持不动，把意识集中在胯部，以左右骨盆为顶点以8字形扭转腰部。【肚皮舞水平8字舞胯效果】当上半身向前倾的时候，可以在锻炼腰肌的同时锻炼臀部。同理，上半身后仰的时候可以锻炼腹肌。

肚皮舞8字胯怎么做？

肚皮舞快速抖胯：【肚皮舞快速抖胯】这是纤腰舞中最有感染力的动作，就像肚皮舞中的快速抖胯一样。如果要细分，抖胯还包括上下直立式抖胯和水平左右抖胯，借助侧腰的力量做的上下紧缩，让腹部像微风吹过湖面一样，涟漪阵阵。此时全部腹部的都要高度紧张，变得紧紧的，带动胯部做平均快速地振动，同时保证上半身基本不动。肚皮舞字面教程。

肚皮舞俯身胯：【肚皮舞俯身胯】双腿分开与肩同宽，以腰部为轴心，上半身做大幅度的扭转，分离达到可以承受的极限位置。【肚皮舞俯身胯效果】这个动作考验平衡性，重点锻炼对腰肌力量的控制，依据动作的走势不断变换受力的位置，从而对脂肪进行挤压，起到脂肪转移的作用。肚皮舞上八字图。

肚皮舞小水平圆胯：【肚皮舞小水平圆胯】上半身尽力坚持不动，双腿并拢，膝盖微弯，收紧腹部，把力量集中在腰部，在一个水平面上转动胯部。【肚皮舞小水平圆胯效果】留心以脊柱为中心，把力量走在哪个方向，就随之用力，下腹、和臀部都能够得到锻炼。肚皮舞水平八字行走。

肚皮舞水平八字胯：求肚皮舞所有肩部动作和胯部动作的详解 谢谢急等

胯部动作太多了 简直不是一两句能说完的啊 可以先告诉你肩部动作

点肩（前后肩）：基本站姿，直立，双肩下沉，颈部拉长，利用蝴蝶骨的力量使左肩向前平推，手臂不动，肩部有拉扯感，然后左肩往后，右肩向前，左右两侧连续交替进行。

提肩：就是肩部上提下落，做水蛇时需要先提肩，然后肘，腕，手。车轮胯。

圆肩：圆往前的顺序是后上前下，用肩膀画圆。圆往后则顺回序相反。肚皮舞上下八字胯技巧。

肩部西米：点肩速度加快加快就是西米了车轮 肚皮舞。

以上所有动作都是基本站姿，在做动作的时候上半身直立。肚皮舞圆胯教程。

胯部动作很多：角胯，顶胯，上提胯，下点胯，收放腹，前甩胯，巾转，平移胯，大转臀，摆腿，水平面圆胯，门平面圆胯，前后八字胯，上下八字胯，上下胯西米，答前下点胯西米，西米等等肚皮舞前后八字教学。

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